Een tekenbeet. Wat nu? Alles wat je moet weten.

Het tekenseizoen is in volle gang. En de cijfers liegen er niet om. In 2025 werden via Tekenradar.nl 10.795 tekenbeten gemeld, 41 procent meer dan in 2024 en het hoogste aantal sinds 2020. Het werkelijke aantal tekenbeten wordt geschat op ruim boven de één miljoen.

Grote kans dus dat jij of iemand in je gezin dit jaar met een teek te maken krijgt. En dan wil je weten wat je moet doen. Rustig, zonder paniek en goed geïnformeerd.

Dat is precies wat je in dit artikel vindt.

Wat is een teek eigenlijk?

Een teek is een klein spinachtig insect dat leeft van bloed. Er zijn verschillende soorten maar in Nederland is de schapenteek de meest voorkomende. Teken zijn actief vanaf circa 7 graden Celsius en zitten vooral in hoog gras, struiken en bosranden. Ze vallen niet uit bomen, dat is een hardnekkige mythe. Ze klimmen omhoog via je kleding of huid.

Wat is een tekenziekte?

Niet elke teek is besmet en niet elke tekenbeet leidt tot ziekte. Ongeveer 20 procent van de teken draagt de bacterie die de ziekte van Lyme kan veroorzaken. Ongeveer één op de vijftig tekenbeten blijkt tot de ziekte van Lyme te leiden.

De bekendste tekenziekte in Nederland is de ziekte van Lyme, veroorzaakt door de Borrelia-bacterie. Daarnaast kunnen teken tekenencefalitis overbrengen, een virale hersenontsteking. Dit komt minder vaak voor maar de gevolgen kunnen ernstig zijn.

Hoe weet je of je gebeten bent?

Teken bijten op warme, zachte plekken. Achter de knieën, in de lies, onder de oksels, achter de oren en in de haargrens. Na een wandeling in de natuur is het verstandig om jezelf en je kinderen goed te controleren.

Een teek die net heeft gebeten is klein, soms niet groter dan een speldenknop. Je voelt de beet zelf meestal niet. Pas als de teek gevuld is met bloed wordt hij groter en zichtbaarder.

Hoe verwijder je een teek?

Snel verwijderen is cruciaal. Hoe langer een teek vast zit, hoe groter de kans op de ziekte van Lyme.

Gebruik een puntige pincet of een speciale tekenverwijderaar. Pak de teek zo dicht mogelijk bij de huid vast bij zijn kop. Trek rustig en rechtuit. Draai niet. Knijp niet in het lijfje van de teek. Desinfecteer daarna de plek.

Bewaar de teek eventueel in een potje als je hem later wilt laten testen.

Wanneer moet je je zorgen maken en wanneer niet?

De meeste tekenbeten zijn onschuldig. Geen reden voor paniek. Maar er zijn signalen om op te letten in de dagen en weken na de beet.

Let op een rode ring of vlek rondom de beet die groter wordt. Dit is het klassieke teken van de ziekte van Lyme en kan tussen drie en dertig dagen na de beet verschijnen. Verder let je op koorts, vermoeidheid, spierpijn, gewrichtspijn of een stijf gevoel.

Zie je een rode ring of heb je twee weken na de beet nog steeds klachten? Ga dan naar de huisarts.

Wanneer heeft testen zin?

Testen direct na een tekenbeet heeft weinig zin. Artsen gebruiken bloedonderzoek om te bepalen of iemand de ziekte van Lyme heeft. De antistoffen zijn pas na enkele weken aantoonbaar in het bloed. Te vroeg testen geeft een vals negatief resultaat.

Testen is zinvol als er klachten zijn die passen bij Lyme, zeker als er een tekenbeet aan voorafging.

De grootste fouten na een tekenbeet

De teek uitknijpen of met alcohol besproeien voor je hem verwijdert. Dat vergroot juist het risico omdat de teek dan meer speeksel in de wond spuit.

Paniek. De kans op Lyme na één tekenbeet is klein.

Te lang wachten met verwijderen. Bijna de helft van de teken bleef in 2025 een halve dag of langer in de huid zitten. Hoe sneller je de teek verwijdert, hoe kleiner het risico.

Welke behandelingen bestaan er?

Bij de ziekte van Lyme is de reguliere behandeling een antibioticakuur. In de meeste gevallen hebben mensen na een antibioticum behandeling geen last meer van klachten. Helaas houdt 25 procent van de behandelde mensen toch blijvende klachten zoals vermoeidheid, concentratiestoornissen of pijn.

Bij langdurige klachten na Lyme is de reguliere geneeskunde beperkt in haar mogelijkheden. Dat is precies waar homeopathie een waardevolle aanvullende rol kan spelen, naast reguliere zorg.

Homeopathische ondersteuning rondom tekenbeten

Vanuit homeopathisch perspectief zijn er middelen die traditioneel worden ingezet rondom tekenbeten. Niet als vervanging van reguliere zorg maar als natuurlijke ondersteuning ernaast.

Ik werk met twee soorten ondersteuning. Een middel dat je kunt inzetten voordat je de natuur ingaat. En een middel dat je kunt inzetten nadat je een teek hebt verwijderd. Beide zijn zacht, natuurlijk en zonder bekende bijwerkingen.

Wil je weten welke middelen dit zijn en hoe je ze gebruikt? Neem dan contact op via zinnergie.nl. Ik vertel je er graag persoonlijk meer over.

Homeopathie vervangt geen reguliere behandeling. Zie je een rode ring rondom de beet of heb je klachten? Ga dan altijd naar de huisarts.

Mijn homeopathische teken EHBO-set

Ik heb een set samengesteld met de middelen die ik zelf altijd bij de hand wil hebben in de natuur en op reis. Praktisch, natuurlijk en direct inzetbaar. Met een duidelijke gebruiksaanwijzing zodat je precies weet wat je kunt doen.

Thuis, in de tuin, op vakantie. Voor jezelf en voor je gezin.

Benieuwd wat er in de set zit? Neem gerust contact op via zinnergie.nl.

Preventie zonder overdrijven

Draag lange kleding in de natuur. Doe je broekspijpen in je sokken. Gebruik een natuurlijke tekenafweer zoals tea tree of eucalyptusolie. Controleer jezelf en je kinderen na elke wandeling in het groen.

Wat ik zelf doe

Ik heb altijd mijn homeopathische set bij de hand. Thuis en op reis. Niet uit angst maar vanuit vertrouwen. Vertrouwen in de kracht van de natuur en in een lijf dat weet hoe het zichzelf herstelt.

Heb je vragen na een tekenbeet of wil je weten wat homeopathie voor jou kan betekenen? Neem gerust contact op via zinnergie.nl.

Helen

Bronnen

RIVM — rivm.nl/tekenbeten RIVM — rivm.nl/ziekte-van-lyme Tekenradar.nl — tekenbeetcijfers 2025 Stichting Tekenbeetziekten — tekenbeetziekten.nl Nationale Zorggids — nationalezorggids.nl Vaccinatiepunt — persportaal.anp.nl

Chronische klachten en hormonale onbalans beginnen niet waar je denkt.

Toen ik zelf een burn-out doormaakte, voelde ik dat er meer speelde dan alleen vermoeidheid. Mijn lichaam protesteerde op manieren die ik niet begreep. En de antwoorden die ik zocht, vond ik nergens.

Wat ik toen niet wist, maar nu elke dag zie in mijn praktijk: veel van wat vrouwen voelen heeft een oorzaak die dieper ligt dan stress of hormonen alleen. Een oorzaak die zelden wordt benoemd. Terwijl ze er wel degelijk iets mee kunnen.

Dat is precies wat ik hier met je deel.


Je voelt het. Maar niemand noemt het.

Moe wakker worden ook na een goede nacht slapen. Een spijsvertering die maar niet rustig wordt. Stemmingswisselingen die nergens op slaan. Hormonen die steeds meer van slag raken. Concentratieproblemen. Brain-fog. Een algemeen gevoel van niet lekker in je vel zitten.

Herkenbaar? Dan is de kans groot dat er in jouw lichaam sprake is van laaggradige ontstekingen.


Wat zijn laaggradige ontstekingen?

Een ontsteking hoeft niet pijn te doen of zichtbaar te zijn. Je lichaam kan jarenlang in een toestand van stille, voortdurende prikkeling verkeren. Niet genoeg om alarm te slaan. Wel genoeg om je systeem continu bezig te houden.

Dit is het beeld van laaggradige ontstekingen. Een stille belasting die het lichaam uit balans houdt en zichzelf in stand houdt zolang de oorzaak niet wordt aangepakt.


Waar begint het?

Twee plekken worden zelden genoemd, maar doen er enorm veel toe: je darmen en je mond.

Je darmwand is van nature een beschermende laag. Ze laat voedende stoffen door en houdt schadelijke stoffen buiten. Maar chronische stress, medicijngebruik, voeding en toxinen van buitenaf kunnen die laag kwetsbaar maken. Ze wordt dunner. Minder stevig. Ongewenste stoffen krijgen meer ruimte en je lichaam moet harder werken om in balans te blijven. Dit wordt ook wel leaky gut genoemd.

Hetzelfde speelt in je mond. De slijmvliezen houden schadelijke bacteriën buiten. Onder dezelfde druk kunnen ook zij verzwakken. Bloedend tandvlees is daar soms een eerste teken van.

Wanneer beide lagen onder druk staan, krijgen bacteriën en hun afvalstoffen meer toegang tot je bloedbaan. Je lichaam is dan continu aan het werk. Niet in crisis. Maar ook nooit echt in rust. En precies daar, in die voortdurende lage belasting, ontstaan laaggradige ontstekingen. Het is ook de plek waar hormonale klachten, vermoeidheid, brain-fog en stemmingswisselingen vaak hun oorsprong vinden.


Wat houdt die toestand in stand?

Voeding speelt een grote rol. Suikers en bewerkte koolhydraten belasten je darmen. Een tekort aan voedende, volwaardige voeding ook. En de verhouding tussen omega 3 en omega 6 doet ertoe. Omega 6 zit in veel plantaardige oliën en margarines. Omega 3 krijgen we vaak te weinig binnen.

Toxinen doen er ook aan mee. Niet alleen via je bord, maar ook via cosmetische producten, schoonmaakmiddelen, de lucht die je inademt en het water dat je drinkt.

En dan is er nog iets wat ik zelf van dichtbij heb meegemaakt: chronische stress. Wanneer je voortdurend aanstaat, weinig ruimte neemt voor jezelf en weinig compassie hebt voor je eigen lichaam, heeft dat zijn weerslag van binnenuit. Ik weet hoe dat voelt. En ik weet ook dat het anders kan.


Wat je zelf kunt doen

Begin bij de balans in je leven. Hoeveel geef je en hoeveel ontvang je? Neem dagelijks echte rust. Niet als luxe, maar als noodzaak. Wandel, mediteer, zwem, lees. Wat je ook laadt, doe het bewust en regelmatig.

Kijk kritisch naar je voeding. Kies zoveel mogelijk biologisch. Kies natuurlijke producten voor je huis en je verzorging, zodat je lichaam zo min mogelijk onnodige stoffen moet verwerken.


Wil je alvast zelf aan de slag?

Voor de meeste alledaagse klachten heb ik de natuurlijke EHBO set samengesteld. Handig in huis voor jezelf en je gezin, inclusief een gebruiksaanwijzing en een videocursus. Zodat je bij kleine klachten direct een natuurlijke keuze hebt die aansluit bij waar jij voor staat.

Bekijk de natuurlijke EHBO set →


Wat homeopathie kan betekenen

Als je merkt dat klachten aanhouden ook nadat je de basis hebt aangepakt, kan homeopathische begeleiding een waardevolle volgende stap zijn.

Homeopathie ondersteunt het zelfherstellend vermogen van je lichaam. De middelen zijn volledig natuurlijk en worden ingezet om jou als persoon te ondersteunen, niet om een diagnose te behandelen. Ik kijk altijd naar jou als geheel: je klachtenpatroon, je geschiedenis, je hormonen, je leefomgeving.

Daarnaast bied ik een homeopathische zuivering aan als aanvullende ondersteuning. Die kan helpen bij het verwerken van stoffen die je in de loop van de tijd hebt meegekregen. Dit is geen behandeling, maar een zachte ondersteuning van wat jouw lichaam al van nature kan.

Benieuwd wat er voor jou persoonlijk mogelijk is? Neem gerust contact op. Vrijblijvend en zonder drempel.

Chemische stoffen en zwangerschap. Wat ik nu anders zou doen.

Bij mijn eigen zwangerschappen was ik al bewust bezig met mijn gezondheid. Goede voeding, zo min mogelijk stress, een liefdevolle omgeving voor mijn kindje. Ik deed wat ik wist.

Maar met de kennis die ik nu heb, zou ik andere keuzes maken.

Niet vanuit angst. Vanuit bewustzijn. En dat is precies wat ik mis bij de vrouwen die ik begeleid. Ze willen het goed doen. Ze zoeken. Maar ze weten niet altijd waar ze op kunnen letten. Terwijl de informatie er wel is.

Dit blog is voor jou als je zwanger wilt worden, al zwanger bent of gewoon wilt begrijpen wat er in jouw lichaam speelt. Niet om je te overweldigen. Wel om je iets te geven wat je kunt gebruiken.


De stille verstorers van je hormonen

Je hormonen regelen alles. Je cyclus, je vruchtbaarheid, je stemming en de ontwikkeling van je kindje in de baarmoeder. Maar er zijn stoffen die deze balans verstoren. Ze worden hormoon-ontregelaars genoemd.

Ze zitten in producten die je elke dag gebruikt. In cosmetica en toiletartikelen. In voedselverpakkingen. In schoonmaakmiddelen en meubels. Ze zijn overal aanwezig en je hoeft er niet bewust van te zijn om er dagelijks mee in contact te komen.


Wat zegt het onderzoek?

Al tientallen jaren groeit het wetenschappelijk onderzoek naar deze stoffen. De bevindingen zijn opvallend.

Niet alleen beïnvloeden deze stoffen de vruchtbaarheid nu. Onderzoek wijst erop dat de schade het grootst kan zijn bij degenen die er al vóór hun geboorte, in de baarmoeder, mee in contact kwamen. Hormoon-ontregelaars verstoren de werking van klieren die hormonen aanmaken. Dat kan gevolgen hebben voor de vruchtbaarheid, de zwangerschap en de ontwikkeling van het kindje.

Dit zijn bevindingen uit wetenschappelijk onderzoek. Geen reden voor paniek. Wel een reden om bewust te worden.

Bron: Medisch Dossier, jaargang 25, nummer 1, 2023


Stoffen om bewust van te zijn

Een aantal stoffen wordt in het onderzoek regelmatig genoemd.

Weekmakers zoals DPH en DEHP zitten in veel plastic producten. BPA is een stof die gebruikt wordt om plastic harder te maken en komt voor in verpakkingen en kassabonnen. Microplastics zitten in veel verzorgingsproducten. Pesticiden worden gebruikt in de gangbare landbouw en zijn terug te vinden op en in veel van wat we eten.

Heb je vragen over medicijngebruik tijdens je zwangerschap? Bespreek die altijd met je arts of verloskundige. Zij kunnen je op basis van jouw situatie goed begeleiden.


Wat je zelf kunt doen

Kleine keuzes maken een groot verschil. Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Bewust worden is de eerste stap.

Kies zoveel mogelijk biologische voeding. Gebruik glazen of metalen bakjes in plaats van plastic. Kies voor toiletartikelen en cosmetica met een zo puur en kort mogelijke ingrediëntenlijst. Gebruik een waterfilter met actieve koolstof voor je drinkwater. Kies voor natuurlijke schoonmaakmiddelen in huis.

Dit zijn de keuzes die ik nu zou maken. Niet omdat het perfect moet. Maar omdat elk beetje telt als je een kindje draagt of wilt gaan dragen.


Wat ik voor jou kan betekenen

Als je je voorbereidt op een zwangerschap, of als je merkt dat je cyclus of vruchtbaarheid niet is zoals je zou willen, kan homeopathische begeleiding een waardevolle aanvulling zijn naast de reguliere zorg.

Homeopathie ondersteunt het zelfherstellend vermogen van je lichaam. De middelen zijn volledig natuurlijk. Ik kijk altijd naar jou als geheel: jouw klachtenpatroon, jouw geschiedenis, jouw hormonen en jouw leefomgeving.

Daarnaast bied ik een homeopathische zuivering aan als aanvullende ondersteuning. Die kan helpen bij het verwerken van stoffen die je in de loop van de tijd hebt meegekregen. Dit is geen medische behandeling, maar een zachte en natuurlijke ondersteuning van wat jouw lichaam al van nature kan.

Benieuwd wat er voor jou persoonlijk mogelijk is? Neem gerust contact op. Vrijblijvend en zonder drempel.

Hoop bij Long Covid?

Vandaag mocht ik de consulten afsluiten van een bijzondere vrouw. Ze kwam bij me met long covid klachten. Ze zat volledig aan haar taks.

De klachten waar ze dagelijks mee worstelde:

Extreme vermoeidheid, buikklachten, hoofdpijn, brain fog, snel overprikkeld en last van spieren.

Ze herkende zichzelf niet meer. Haar energie was weg, haar hoofd voelde mistig, en niets leek nog te helpen. Ze was ten einde raad.

Vandaag, na een liefdevol en intensief traject, nemen we afscheid. Ze ervaart weer energie om te doen waar ze blij van wordt. Haar hoofd voelt helder, haar geheugen werkt weer zoals het hoort. Ze ervaart haar buikklachten niet meer en voelt zich sterker dan in lange tijd.

Hoe zijn we hier gekomen? We zijn begonnen met het ondersteunen van haar lichaam met homeopathische middelen, zodat haar systeem weer ruimte kreeg om zijn eigen processen op te pakken. In plaats van overbelast te zijn, kon ze weer landen in zichzelf.

Daarnaast hebben we haar darmen ondersteund en de kwaliteit van haar darmflora verbeterd. De darmen vormen een essentieel fundament voor een goede gezondheid. Zowel fysiek als mentaal.

Ze heeft ook persoonlijke middelen gekregen die haar hielpen om beter in haar vel te komen. We hebben aandacht gegeven aan oude patronen en emoties. Zodat ze gezien en gehoord konden worden.

Ze is weer terug bij zichzelf. En dát is waar het om draait.

Een liefdevol traject met een prachtig resultaat. Dit is de kracht van natuurlijk werken vanuit de kern.

Toch nog een roze wolk

Moeder en kind krijgen tijdens de bevalling vaak synthetische oxytocine toegediend. Dit is wat je kunt weten.

Natuurlijke oxytocine wordt ook wel het knuffelhormoon genoemd. Het maakt je rustig en geeft een fijn en geborgen gevoel. Tijdens de bevalling zorgt het voor samentrekkingen van de baarmoeder. Het kan een bloeding stoppen en zorgt dat de uitdrijving van de placenta op gang komt. Ook stimuleert het samen met prolactine de aanmaak van moedermelk.

Synthetische oxytocine wordt tijdens een bevalling in het ziekenhuis regelmatig gebruikt. Als aanstaande moeder kun je het toegediend krijgen via een infuus als weeënopwekker. Ook wordt het na de bevalling soms als injectie toegediend om complicaties met de placenta te voorkomen. Na de bevalling wordt soms een neusspray gebruikt die deze stof bevat.

Normaal gesproken is je hormoonstelsel een orkest. Het werkt subtiel samen en ieder instrument doet wat nodig is om zo goed mogelijk te functioneren, zowel fysiek als mentaal en emotioneel.

Synthetische oxytocine kan in een hoeveelheid worden toegediend die je lichaam normaal gesproken niet in één keer aanmaakt. Dat kan voor bijwerkingen zorgen, zowel direct als op langere termijn. Sommige moeders hebben nergens last van. Anderen ervaren na de bevalling klachten en vragen zich af of de bevalling daar een rol in heeft gespeeld.

In mijn praktijk spreek ik soms moeders die na de bevalling klachten ervaren die ze zelf in verband brengen met de toediening van synthetische oxytocine. De spreekwoordelijke roze wolk is dan ver te zoeken.

Nu kun je natuurlijk niet alle klachten die na een bevalling ontstaan hieraan wijten. Na een bevalling kost het normaal ook echt even tijd om fysiek te herstellen, een nieuw ritme te vinden en in een nieuwe gezinssamenstelling een evenwicht te zoeken. Vermoeidheid en irritatie horen daar gewoon bij.

Maar als de klachten na enkele maanden blijven en de huisarts of het consultatiebureau geen aanleiding kunnen vinden, dan kan het zinvol zijn om verder te kijken naar wat er speelt.

Klachten die moeders soms beschrijven

Klachten na de bevalling kunnen kenmerken hebben die lijken op een postnatale depressie. Je voelt je vlak en er is geen sprake van een roze wolk. Je voelt je misschien juist boos, geïrriteerd en bij lange na niet degene die je was voor de bevalling. Een band met je baby opbouwen is moeilijk en naar je partner toe kan het gevoel van intimiteit zijn veranderd. Je kunt je voorstellen dat dit op den duur zwaar kan worden, voor jezelf en voor je gezin.

Wat kun je doen?

Het toedienen van synthetische oxytocine maakt deel uit van een standaard procedure in het ziekenhuis. Je hebt als aanstaande moeder het recht om hierover vragen te stellen en je wensen kenbaar te maken. Bespreek dit altijd met je verloskundige of gynaecoloog, zodat je samen een weloverwogen keuze kunt maken die past bij jouw situatie en bevalling.

Als je na de bevalling klachten ervaart die aanhouden, is het altijd verstandig om eerst je huisarts te raadplegen. Daarnaast kun je contact opnemen met een klassiek homeopaat. Die kan aan de hand van jouw verhaal meekijken en beoordelen of homeopathische ondersteuning iets voor jou en je kindje kan betekenen. Homeopathie werkt vanuit een totaalbeeld. Ook bij klachten als bekkenstabiliteit of reflux kan homeopathie ondersteuning bieden.

Menstruatiepijn: 10 manieren om je lichaam te ondersteunen

Gerommel in je buik, rugpijn en krampen die je dagelijkse ritme verstoren. Voor sommige vrouwen één à twee dagen licht ongemak. Voor anderen een periode die alles overhoop gooit.

Menstruatieklachten variëren sterk van vrouw tot vrouw. Soms zijn ze zo hevig dat we er een medische naam aan hangen: dysmenorroe. Dat betekent: hevige krampende pijn in de onderbuik en/of rug, soms gepaard met misselijkheid, hoofdpijn of een somber gevoel. De klachten beginnen vlak voor of tijdens de menstruatie.

We onderscheiden twee vormen. Bij secundaire dysmenorroe is er een aantoonbare oorzaak, zoals endometriose, een ovariumcyste of een IUD. Bij primaire dysmenorroe blijft een aanwijsbare oorzaak uit.

De rol van prostaglandines

Wat we wel weten: prostaglandines spelen een grote rol bij primaire dysmenorroe. Dit zijn ontstekingsbevorderende stoffen die vrijkomen als een cel beschadigd raakt. Onderzoek laat zien dat vrouwen met hevige menstruatiepijn hogere prostaglandinespiegels hebben.

1. Verbeter je vetzuurinname

Het lichaam maakt prostaglandines aan uit vetzuren, vooral uit omega-6 vetzuren. Ons westerse voedingspatroon bevat veel van deze vetzuren: zonnebloemolie, margarine, sojaolie, maïsolie. Door minder van deze producten te eten, breng je de verhouding omega-3 en omega-6 meer in balans en ondersteun je je lichaam in het reguleren van ontstekingsprocessen.

Een goede visolie van hoge kwaliteit kan daarbij een waardevolle aanvulling zijn. Via mijn praktijk bied ik een visolie aan met een kwaliteitskeurmerk en een ‘geen opboer’ garantie, alleen verkrijgbaar via de praktijk zodat de prijs-kwaliteitverhouding gewaarborgd blijft. Via deze link kan je er meer over lezen: https://www.zinnergie.org/omegaflow-visolie/

2. Yoga

Een gerandomiseerde klinische studie onder 92 vrouwen liet zien dat regelmatige yogaoefeningen tijdens de luteale fase leidden tot een significante vermindering van pijnklachten. Zowel de intensiteit als de duur van de pijn nam af in de yogagroep vergeleken met de controlegroep.

3. Acupunctuur

Een analyse van 42 studies met ruim 4600 vrouwen liet zien dat acupunctuur in het merendeel van de gevallen verlichting gaf bij menstruatiepijn. Onderzoekers denken dat dit te maken heeft met een verbeterde doorbloeding van de baarmoeder, waardoor ontstekingen afnemen. Heb je al langere tijd last? Dan kan een bezoek aan de acupuncturist de moeite waard zijn.

4. Warmte

Warmte ontspant de baarmoederspier, en het samentrekken van die spier is precies wat de krampen veroorzaakt. Uit onderzoek blijkt een warmtepleister of kruik op de onderbuik evenveel effect te hebben als ibuprofen. Een eenvoudige maar krachtige ingreep, zonder bijwerkingen.

5. Vermijd bepaalde voeding

Sommige voedingsmiddelen bevorderen een opgeblazen gevoel of vochtretentie en kunnen krampen verergeren. Denk aan alcohol, cafeïne, zout, verzadigde vetten en koolhydraatrijke producten. Gember, munt, noten, fruit en verse groenten ondersteunen je lichaam juist tijdens deze dagen.

6. Verminder suiker

Suiker bevordert de aanmaak van prostaglandines én verhoogt de insulinespiegel. Een hoge insulinespiegel maakt cellen gevoeliger voor oestrogeen, wat kan leiden tot hevigere menstruaties. Kies zoveel mogelijk voor verse, onbewerkte producten en beperk geraffineerde suikers.

7. Beweeg

Tijdens beweging komt endorfine vrij: een natuurlijke pijnstiller die ook je stemming verbetert. Onderzoek laat zien dat zowel aerobics als stretchoefeningen de ernst en duur van menstruatiepijn kunnen verminderen. Voelt intensief bewegen niet goed? Een wandeling werkt ook.

En wist je dat endorfine ook vrijkomt bij een orgasme, lachen, frisse buitenlucht en meditatie?

8. Slaap

Vrouwen met slaapproblemen blijken vaker en ernstiger menstruatieklachten te hebben. Een goede nachtrust van zeven à acht uur, op vaste tijden, maakt meer verschil dan je misschien denkt.

9. Massage met etherische oliën

Uit een studie onder 48 vrouwen met primaire dysmenorroe bleek dat dagelijkse massage met een mix van lavendel, salie en wilde marjolein leidde tot een aanzienlijke vermindering van pijnklachten. De duur van de pijn nam met maximaal een halve dag af. Bijkomend voordeel: aanraking verhoogt ook het endorfineniveau.

10. Afleiding

Voldoende afleiding zorgt er aantoonbaar voor dat we minder pijn ervaren. Experts bevestigen dat afleidende taken een positief effect hebben op de vermindering van acute pijn. Een boek, muziek, een gesprek: het telt allemaal mee.


Tot slot

Er is geen universele oplossing voor menstruatiepijn. Maar er is veel dat je zelf kunt doen om je lichaam te ondersteunen. Begin daar. Ervaar je extreem hevige klachten en helpt niets? Neem dan contact op. Ik kijk graag samen met jou wat er in jouw situatie mogelijk is.

Helen

Bron:

SOHF

95% kans dat dit de oorzaak van je klacht(en) is

Zit jij niet altijd lekker in je vel, word je niet uitgerust wakker in de ochtend, ben je vaak verkouden, zijn je hormonen in de war, ben je snel overprikkeld? Lees dan vooral verder, want deze klachten zijn vaak het begin van erger. 

Je staat er misschien niet direct bij stil, maar de gezondheid van je darmen en je mond is belangrijk voor de gezondheid van je hele lichaam; fysiek, hormonaal, mentaal en emotioneel. Het slijmvlies in je darmen en je mond is namelijk een zeer belangrijke barrière om je lichaam gezond te houden. Dit kwetsbare systeem staat continue onder druk door onze dagelijkse (chronische) stress, verkeerde voeding, verkeerde verzorgingsproducten, medicijngebruik, toxinen, etc. Hierdoor kan je darm/mond-wand beschadigen en lek raken. Op deze manier hebben pathogenen en toxinen vrij spel en kunnen laaggradige ontstekingen veroorzaken. Deze laaggradige ontstekingen zijn vaak de oorzaak van je klacht(en).
 

Hoe het ontstaat 

De klachten die bij deze laaggradige ontstekingen horen ontstaan vaak heel sluipend. Het begint vaak met lichte klachten die redelijk onschuldig lijken. Van moe wakker worden tot een verminderde weerstand, overprikkeld zijn, een slechte concentratie hebben, van mood swings tot algehele malaise. Ook kan het zijn dat je veel vaker verkouden bent, je spijsvertering niet lekker loopt en je klachten aan je buik krijgt. Daarnaast hebben veel vrouwen last van hun hormonen waardoor de menstruatie heel heftig is, uitblijft of veel klachten tijdens de overgang geven. Doordat je klachten onschuldig beginnen, en vaak algemeen geaccepteerd zijn, is de kans groot dat je de signalen compleet mist en de ontstekingen uiteindelijk chronisch worden. Kortom je klachten nemen toe; zowel lichamelijk als mentaal-emotioneel. 

hoe het ontstaat

Waar moet je beginnen

Het is vaak heel lastig om uit te zoeken waar je moet beginnen om je klachten effectief en vanuit de oorzaak aan te pakken en op te lossen. Waar moet je beginnen? Ligt het aan je voeding, ben je ergens allergisch voor of heb je een intolerantie? Is het belangrijk om meer te ontspannen, of moet je juist meer bewegen? Je ziet vaak door de bomen het bos niet meer.

Regulier krijg je in de meeste gevallen chemische medicatie die je klachten vaak onderdrukken maar niet echt oplossen. Daarbij belasten deze chemische stoffen je overbelaste systeem nog meer. Je komt dus eigenlijk van de regen in de drup. 

Aan welke klachten kan je denken 

Naast het ontregelen van je hormonen kunnen laaggradige ontstekingen de oorzaak zijn van vele ziekten en aandoeningen. Denk bijvoorbeeld aan: fibromyalgie, burn-out, (chronische) vermoeidheid, overprikkeld brein, hersen-mist, PCOS, menstruatie problemen, PMS, problemen in de menopauze, overgewicht, colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn, buikpijn, opgezette buik, voedselintolerantie, allergieën, opgezette borsten, pijnlijke borsten, hoofdpijn, onrustige huid en nog veel meer.

Wil je graag weten wat je zelf kunt doen en wat de kracht van de homeopathische middelen is om deze klachten op te lossen? Klik op de link: Oorzaak (chronische/hormonale) klachten? voor meer informatie.



Heb je vragen over je persoonlijke situatie, laat het me vooral weten zodat we er samen naar kunnen kijken. Ik heb in de afgelopen jaren al enorm veel vrouwen naar tevredenheid mogen begeleiden hierbij. 

Helen 

De zon, vitamine D3 en zonnebrand smeren. Wat is wijsheid voor jou?

Dat zonlicht belangrijk is voor de aanmaak van Vitamine D3 weten gelukkig steeds meer mensen. Dat zonlicht en daarmee de aanmaak van vitamine D3  goed is voor je immuunsysteem, je stemming, je spierkracht, je bot-gezondheid en ook zeker voor je hormonen, wist je dat ook?

Tegenwoordig krijg je steeds meer waarschuwingen als je de zon in wilt. Het lijkt bijna alsof je er niet meer van kan en mag  genieten. Je moet vooral oppassen, goed smeren en het liefst factor 50 gebruiken. Natuurlijk is het belangrijk om verstandig te zonnen. Als je eenmaal weet waar je op moet letten, dan is de zon er nog steeds om van te genieten! 

Alleen door alle tegenstrijdige berichten kan ik me heel goed voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer ziet.

In deze blog ga ik je op weg helpen met gezond zonnen. Kort en krachtig. Ik ga dus niet in op allerlei ingewikkelde processen etc. Het gaat mij er vooral om dat je beseft dat zonnen én de aanmaak van vitamine D3 heel belangrijk is voor je gezondheid en voor jouw vrouwelijke hormonen.

Vitamine D3 in het voorjaar, zomer en najaar (april t/m september) 

De meeste vitamine D3 haal je nog steeds het beste uit het heerlijke zonnetje! Voor het behalen van een optimale waarde is het belangrijk dat je van april tot en met september regelmatig buiten in de zon komt. Het is belangrijk dat je dit tussen 10.00 uur en 15.00 uur doet. Want alleen dan is de zonkracht sterk genoeg om de aanmaak van vitamine D3 te stimuleren.  Alleen met je gezicht in de zon is dus niet voldoende. In je gezicht alleen maak je niet voldoende vitamine D3 aan. Het is daarom belangrijk dat je ook zoveel mogelijk je andere lichaamsdelen aan zonlicht blootstelt. 

Let op! Zorg dat je eerst ZONDER zonnebrandcrème de zon in gaat!

Zonnebrandcrème remt namelijk de productie van vitamine D3. Tien tot vijftien minuten zonder bescherming in de zon per dag is voldoende. 

Als jij een huid hebt die snel verbrandt, dan ga je korter in de zon zonder bescherming dan iemand die de zon veel beter kan verdragen. Start rustig en bouw het op zodat je zelf heel goed weet wat jouw volmaakte tijd is om puur natuur, zonder smeren, van de zon te genieten. Daarna kun je zonnebrandcrème opsmeren. Let nog steeds op dat je niet verbrandt tijdens het zonnen, want dat zorgt voor een snellere veroudering van de huid en vergroot het risico op huidkanker. Als je de rest van de dag veel in de schaduw kunt zitten, dan kan je zelfs overwegen je niet in te smeren.

Vitamine D3 op peil zonder de zon

Vanaf oktober tot en met maart is de zonkracht te zwak om de productie van vitamine D3 te stimuleren. Vaak is het dan ook niet echt lekker meer om ontbloot buiten te zitten. Daarom is het verstandig om in deze periode aanvullende maatregelen te nemen.

Je kan vitamine D3 natuurlijk ook uit voeding halen. Het is aanwezig in vette vis (zalm, haring, paling, sardientjes), eieren, roomboter, bak- en braad, etc., Toch is  dit helaas onvoldoende om ons lichaam te ondersteunen. Vandaar dat suppletie altijd is aan te raden.Naast gezonde voeding is het  dus verstandig om je vitamine D3-status te verhogen met een hoog gedoseerd vitamine D3-supplement. 

Kies voor een goed merk met de juiste hoeveelheid die bij jou past. 

Hoeveel vitamine D3 je zou moeten slikken is afhankelijk van de vitamine D3-waarde in je bloed. Hoe lager je vitamine D3-status, hoe meer je zou moeten slikken. Ook is de benodigde dosering afhankelijk van je lichaamsgewicht. Mensen met overgewicht hebben over het algemeen een hogere dosering nodig. Het beste is om de dosering van vitamine D3 af te stemmen op je bloedwaarde. 

Wil jij liever niet je bloed laten prikken, dan kan je uitgaan van de volgende richtlijnen. Voor volwassenen een dosering van minimaal 3.000 IE (75 mcg) vitamine D3 per dag een goede richtlijn. Voor kinderen kun je de volgende richtlijnen gebruiken:

  • Baby’s: 400 IE (10 mcg)
  • Peuters: 800 IE (20 mcg)
  • Kleuters: 1.000 IE (25 mcg)
  • Tieners: 2.000 IE (50 mcg)

Hoe kan je vitamine D3 het beste slikken?

Neem Vitamine D3 samen met vitamine K2 voor een goede opname. (Gebruik je antistolling medicatie, overleg dan altijd met je arts over de K2.)

Zoek je een goed merk voor de Vitamine D3, voor een nette prijs? Ik verkoop in mijn webshop een hele goede: https://www.zinnergie.org/product/vitamine-d3-k2/

Veilig zonnen, gezond smeren

Nu blijft nog de veel gestelde vraag over; welke zonnebrandcrème neem je en welke factor? Welke Zonnebrandcrème beschermt tegen verbranding én is veilig voor mijn huid?

Chemisch of natuurlijk

Ik lees veel verhalen van mensen die beweren dat de meeste merken zonnebrandcrème met chemische ingrediënten echt veilig gebruikt kunnen worden. En dat baseren ze op het feit dat er alleen goedgekeurde stoffen in zitten. 

Nu komt er gelukkig steeds meer informatie naar buiten (eindelijk!) waaruit blijkt dat in veel zonnebrandcrèmes chemische stoffen zitten die het rif aantasten. Deze stoffen zijn dus tot nu toe nog steeds goedgekeurd maar ze blijken wel het rif aan te tasten. Je kan je dan ook afvragen; hoe veilig zijn deze chemische stoffen dan voor jouw lichaam?

Als bepaalde ingrediënten slecht zijn voor de riffen in onze zee, hoe kan het dan goed zijn voor jouw lichaam?

Je huid is namelijk een levend orgaan en neemt stoffen op die je er op smeert. Dezelfde stoffen die het rif aantasten, tasten dus ook jouw lichaam aan!

Er zijn gelukkig steeds meer merken die zeer effectieve en goed werkende zonnebrandcrème op de markt zetten met natuurlijke ingrediënten. Deze zijn goed voor het rif, de zee, de natuur, voor jou en jouw lichaam en zorgen ook nog eens voor een goede bescherming! Win-win-win-situatie. 

HEB JIJ LAST VAN ZONNE-ALLERGIE?

Dan kan het kan nuttig zijn om na te gaan of je echt zonne-allergie hebt of zonneBRAND-allergie. Het kan namelijk zijn dat je allergisch bent voor een stof in de zonnebrand, in plaats van voor de zon.

ZONNE-ALLERGIE SNEL OPLOSSEN

In mijn webshop verkoop ik een zeer effectief homeopathisch middel dat helpt om zonne-allergie snel op te lossen: https://www.zinnergie.org/product/zonne-allergie/

Wil je graag troep vrije zonnebrand? Ik verkoop alle varianten van Loveli. Geef je bestelling door via het Contact– formulier en ik maak je bestelling in orde.

Welke beschermingsfactor heb je nodig

Tegenwoordig krijg je vaak het advies om vooral factor 50 te smeren. Maar, wat is wijsheid voor jou. Welke factor neem je?

In de meeste gevallen is factor 20 of 30 genoeg. Heb jij een hele gevoelige huid en verbrand je snel, dan zou je factor 50 kunnen overwegen. In alle andere gevallen kan je echt met minder uit de voeten. Het belangrijkste is dat je niet verbrandt!

Ik hoop dat je met deze informatie je eigen weg kunt vinden in wat goed bij jou past. Heb je vragen, dan mag je natuurlijk altijd contact met me opnemen. 

Ik wens je een hele fijne zomer en hoop dat je vooral heerlijk kunt genieten van het zonnetje en daarmee letterlijk en figuurlijk je batterij en je vitamine D3 op kunt laden. 

Helen 

Nog één extra tip: zorg ervoor dat je in de zomer én winter niet te veel met een zonnebril op loopt. Dit dimt het licht waardoor ons lichaam niet genoeg beschermende stoffen zoals melanine aanmaakt. Onze ogen geven de hersenen namelijk een seintje om meer melanine aan te maken. Deze stof beschermt onze huid tegen schadelijke UV-straling. Draag je zonnebril dus alleen achter het stuur, op de fiets en in de sneeuw. Daarnaast bevordert ongefilterd daglicht ook je slaapkwaliteit. Verstop je dus niet langer achter je zonnebril!

The gifts of the mother

𝕋𝕙𝕖 𝕘𝕚𝕗𝕥𝕤 𝕠𝕗 𝕥𝕙𝕖 𝕞𝕠𝕥𝕙𝕖𝕣
Het grootste geschenk dat je moeder je gegeven heeft is; leven! 


Jouw lichaam, jouw lijf, is ontstaan in de buik van je moeder. 


Het is toch eigenlijk onvoorstelbaar hoe alles samenkomt waardoor er een heel nieuw leven, een nieuw mensje kan ontstaan. De placenta die zorgt voor zuurstof en voeding, het vruchtwater voor de juiste temperatuur en bescherming van de navelstreng. Elk onderdeel in je moeder haar lichaam “weet” wat er nodig is en werken samen. 
Voor mij is en blijft dit de pure magie van het leven. 

Daarom vind ik het ook zo bijzonder dat ik met deze magie mag en kan werken! 
Er zijn namelijk homeopathische middelen die gemaakt zijn van de stoffen uit deze periode rond de zwangerschap; de Matridonal middelen. 

Deze middelen bevatten naar mijn idee pure magie. Ze helpen je om thuis te komen bij jezelf. 

Koester je lichaam en luister!

Het is soms frustrerend als je lichaam niet zo beweegt of werkt als jij zou willen.  Of dat je niet snel genoeg kunt lopen. Dat je hormonen je in de weg zitten. Of je darmen lijken hun eigen weg te volgen en laten dat duidelijk voelen. 

Je bent snel geneigd om te gaan mopperen op je lichaam.  Doorduwen, want je hoofd wil verder, dus je lichaam moet mee.  Sta er dan vooral eens bij stil. 

Je lichaam is je leven lang je metgezel, je trouwste vriendin!

Maar ze is ook je levensgrote spiegel. En daar wordt je misschien niet altijd blij van. Ze zorgt ervoor dat je kunt voelen wat je moet voelen. Leren wat je moet leren. Ze is je gids naar jouw eigen pad. 

Misschien zijn je pijntjes, je kwaaltjes, de slechte spijsvertering, die kapotte knie, je verstoorde hormonen, Geen zaken die je in de weg staan. Misschien kan je de gedachte toelaten dat je lichaam je juist iets wilt laten weten.Je bewust vertraagt. Juist wil dat je even niet kan wat je hoofd wil.

Zodat je tijd krijgt om te kunnen luisteren naar datgene wat ècht belangrijk is voor jou. Wat JOUW pad is. 

Daarmee wil ik niet zeggen dat je niets kan of moet doen om je klacht op te lossen. Juist WEL. Alleen anders dan je misschien gewend bent. 

Luister naar je klachten en je kwaaltjes. 

Ga op zoek naar de oorzaak!

Los het ècht op, ipv wegstoppen om wegsmeren. 

Hou er rekening mee dat jouw prachtige vrouwen-lichaam anders werkt. Veel subtieler, genuanceerder. Ze werkt als de getijden van eb en vloed. Het gaat op en neer binnen de wetten van de natuur. De balans is subtiel. Ze reageert goed op zachte vrouwelijke oplossingen.

Net als de natuur, volgens de wetten van de natuur. 

100% natuurlijk.

Zie je door de bomen het bos niet meer? Weet dat er specialisten zijn die jouw lichaam snappen. Jouw lichaam kunnen lezen en je de weg kunnen wijzen. 

Je hoeft het niet alleen te doen.

Helen